您现在的位置:主页 > 工程案例 >

如何改善我们的跑步效率?微笑或许是一剂良药!

时期:2022-09-15 00:37 点击数:
本文摘要:对于所有级别的运动员而言,耐够体现其在运动方面坚决时间长短,而耐力主要由生理和心理学因素构成,生理因素还包括心血管适应性,以及运动员用于能量的效率情况(即他们的运动经济)。从另一方面来讲,的心理因素就是自觉性希望,或者是在运动中运动员所感觉到的艰难程度,他们感官的希望程度就越较低,他们就就越更容易感觉到活动的不存在。

hth华体会全站app

对于所有级别的运动员而言,耐够体现其在运动方面坚决时间长短,而耐力主要由生理和心理学因素构成,生理因素还包括心血管适应性,以及运动员用于能量的效率情况(即他们的运动经济)。从另一方面来讲,的心理因素就是自觉性希望,或者是在运动中运动员所感觉到的艰难程度,他们感官的希望程度就越较低,他们就就越更容易感觉到活动的不存在。

hth华体会

关键的是,减少运动员感官水平的任何策略对于其耐力展现出都具有积极性的效应,而其中一种令人吃惊的方法可能会操纵机体的表情,这看上去十分怪异,很多顶级运动员,还包括奥运会马拉松冠军获得者基普乔格(EliudKipchoge)都会在比赛时利用周期性的微笑来放开和应付压力。此外涉及研究也证实了这一点,即比起凸皱眉头而言,故意地微笑也许需要减少个体在体育活动过程中对希望的感官和态度,然而直到研究人员开始这项近期的调查研究,目前并没涉及研究来了解理解在耐力活动过程中面部表情对于个体的运动经济或感官希望的实际效应。

对跑步者的研究笔者让24名俱乐部跑步者在跑步机上已完成了四轮六分钟的跑步训练,每轮都在单一的会话过程中展开,同时两轮跑步训练之间相距2分钟休息时间,在每一轮跑步过程中,参与者要么微笑(现实发自内心的微笑),皱眉(在高强度运动过程中跑步者仿效自己的面部表情),或者尝试通过想象自己手里拿着一块,而让自己的手臂和上半身放开,或者在跑步过程中运用长时间的注意力。每位参与者都会配戴排便面具来测量在跑步过程中其所消耗的氧气水平;通过测量该氧气水平,研究人员就需要计算出来出有每位参与者在运动过程中所消耗的能量,当每一轮跑步完结后,研究者让参与者报告其机体感官反应的水平,还包括参与者在前六分钟内的感官希望情况。研究者找到,当跑步过程中维持微笑姿态对于参与者而言是最不具经济效益的,因为他们不会消耗较较少的能量,更加值得注意的是,比起皱眉的参与者而言,面带微笑的参与者所取得的经济价值要低于前者2.8%,比起长时间思想状态的参与者而言要高达2.2%的比例,这也许就需要不足以反应出有在竞争条件下个人在展现出能力上的提高。

比起运动过程中维持微笑或企图让自己的手部和下身放开的个体而言,皱眉的个体展现出出有了更高的感官希望(心态希望)的情况。这些研究结果表明,比起皱眉而言,微笑也许是一种有益的策略,其能协助提高个体的跑步效率,并且减少机体对希望的感官效果;相比较而言,皱眉不仅不会反应体育活动期间的机体希望状况,实质上还不会减少个体对希望的感官和期望值。

hth华体会全站app

但是为何面部表情不会影响跑步者的经济和心态希望情况呢?有意思的是,研究人员找到,涉及研究结果也许还受到了具身性情绪(embodiedemotion)的反对,即个人所使用的面部表情需要影响其自身情绪的体验。同时研究者还找到,放开策略需要提高运动的经济学效应,因此,微笑需要让跑步者放开,而皱眉则不会减少机体的紧张感,一些更加有意识的放开技巧有可能必须一些锻炼才不会有效地,然而这也许也需要说明为何有意识的放开信号不需要提高这项研究中参与者的跑步经济学效应。如何提高你的展现出?。


本文关键词:hth华体会,如何,改善,我们,的,跑步,效率,微笑,或,许是

本文来源:hth华体会-www.zgfjexpo.com



Copyright © 2003-2021 www.zgfjexpo.com. hth华体会科技 版权所有 备案号:ICP备57712152号-3